Hipopresivos… ¿Eres de los que odias hacer abdominales tradicionales?

Los Ejercicios Hipopresivos se han puesto de moda por su eficacia a la hora de fortalecer la musculatura perineal y en la reducción del vientre abultado. Hoy en día estas técnicas son realizadas por hombres y mujeres de cualquier edad entre las que se encuentran famosas a escala mundial así como deportistas de élite los practican de forma continuada.

Básicamente las Abdominales Hipopresivas o RSF (Reprocessing Soft Fitness), son un conjunto de ejercicios físicos de técnicas posturales y respiratorias, una nueva forma de "hacer abdominales" que busca tonificar la musculatura abdominal más profunda así como con todos los músculos que forman el core. Sus beneficios son múltiples, la mayoría enfocados a la salud y no tanto a la estética.

Al trabajar de esta manera, consigues activar la musculatura interna del abdomen (es parecido al trabajo que se hace en pilates) y con ello consigues trabajar más músculos frente a las típicas abdominales de toda la vida (crunch) con las que solo trabajas la capa más superficial, de ahí que "solo" sirva para coger masa en el abdomen.

¿Qué beneficios tiene la gimnasia hipopresiva?
• Tonifica la musculatura abdomino-perineal.
• Mejoras estéticas y posturales, así como también mejoras funcionales.
• Previene la debilidad de la musculatura pélvica posterior al embarazo.
• Regula los parámetros respiratorios rebajando la ansiedad y el estrés.
• Evitar o mejorar pubalgias y lumbalgias.
• Disminución de los síntomas de incontinencia urinaria.
• Mejora el tránsito intestinal.

Contraindicaciones de los abdominales hipopresivos:
• No practicar durante el embarazo.
• Si eres hipertenso/a.
• Si tienes problemas en las articulaciones de hombros o rodillas.

Pese a lo que pueda parecer, son ejercicios realmente complejos para empezar a realizarlos por nuestra cuenta. Es imprescindible que tengas un entrenador personal que te marque las pautas adaptándose totalmente a tu caso concreto, y que verifique todo lo que hagas para que sea realmente eficaz y poder lograr los mencionados resultados.

En Fisio-Pilates Valdesalud sabemos lo qué tu cuerpo necesita en cada momento y para ello lo mejor es ayudarte de un profesional titulado que te guíe desde el principio de la forma mas correcta.

Infórmate y empieza hoy mismo a cambiar tu vida.

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desarrollado por Enrique Sancho